近日，全国多地优化调整疫情防控措施。当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人，充分做好个人防护。收好这份全天候防疫攻略，保护好自己和家人的健康安全。

一、出门前，先测量自己的体温，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上班；准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等，开窗通风30分钟；

二、乘坐电梯时，全程佩戴口罩，按电梯按钮可以用纸巾等隔开，按完丢弃纸巾，尽量不扎堆，乘坐电梯，尽量保持距离，并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手；

三、通勤路上，全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车等；乘坐公共交通要全程佩戴口罩；乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴，使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位；

四、上班时，到达办公地点配合做好体温检测，室内也要佩戴口罩，每天通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖；咳嗽打喷嚏时，最好用纸巾遮挡，勤洗手、勤消毒多喝水，及时清理垃圾；减少面对面交流，尽量线上沟通；减少集中开会，控制会议时长；

五、回家后，摘掉口罩，不要触碰口罩外侧，先洗手，并开窗通风，把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗，尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒，多喝水、适当锻炼，注意休息；

六、社交场合，见面握手改招手、挥手，保持距离不扎堆；尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离；咳嗽打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻；尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。